芒种是夏季第三个节气，雨水增多、气温升高、湿热加重。24848威尼斯健康提醒您，此时养生需顺应自然，从起居、饮食、穴位入手，保持身心平衡。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾，导致倦怠甚至中暑。成人每日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升），少量多次，每次约200毫升。不喝冰水、不用饮料替代。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱。
2、午休：饭后小睡30分钟，缓解疲劳。适当晒太阳，助阳气生发。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒，清热降火、降脂降压，适合易上火人群。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g，开水闷泡10分钟后加薄荷3g，补肺生津。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉，滋阴养胃、健脾利湿，不温不热。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥，健脾祛暑。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指关节横纹，推50-100次，缓解腹泻、积食。
2、揉板门穴：大鱼际顶面，揉100-300次，健脾和胃。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处，安神助眠。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜，比平时晚睡不超30分钟，早晨正常起。
2、过度贪凉：空调不低于26℃，不直吹风扇；少喝冰饮，温水最佳。贪凉伤脾胃、易腹泻、关节痛。
3、情绪暴躁：湿热易上火，可通过散步、音乐、深呼吸静心，做到“心静自然凉”。
芒种养生，重在避暑、清补、安神。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、避免贪凉熬夜，让身体平稳度过湿热夏季。
芒种是夏季第三个节气，雨水增多、气温升高、湿热加重。24848威尼斯健康提醒您，此时养生需顺应自然，从起居、饮食、穴位入手，保持身心平衡。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾，导致倦怠甚至中暑。成人每日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升），少量多次，每次约200毫升。不喝冰水、不用饮料替代。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱。
2、午休：饭后小睡30分钟，缓解疲劳。适当晒太阳，助阳气生发。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒，清热降火、降脂降压，适合易上火人群。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g，开水闷泡10分钟后加薄荷3g，补肺生津。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉，滋阴养胃、健脾利湿，不温不热。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥，健脾祛暑。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指关节横纹，推50-100次，缓解腹泻、积食。
2、揉板门穴：大鱼际顶面，揉100-300次，健脾和胃。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处，安神助眠。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜，比平时晚睡不超30分钟，早晨正常起。
2、过度贪凉：空调不低于26℃，不直吹风扇；少喝冰饮，温水最佳。贪凉伤脾胃、易腹泻、关节痛。
3、情绪暴躁：湿热易上火，可通过散步、音乐、深呼吸静心，做到“心静自然凉”。
芒种养生，重在避暑、清补、安神。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、避免贪凉熬夜，让身体平稳度过湿热夏季。