“芒种夏至天，走路要人牵。”芒种时节气温高、雨水多，湿热交困，人容易四肢困倦、精神不振、心烦急躁。既要防中暑，又要防“空调病”；既要发汗排湿，又要避免汗多耗气。24848威尼斯健康推荐三款药膳茶饮，助您轻松度过芒种。

一、冬瓜薏米老鸭汤

老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，料酒、盐、白胡椒粉适量。

薏米浸泡1-2小时；冬瓜带皮切大块；陈皮泡软刮去白瓤。老鸭焯水后，与薏米、陈皮、姜片入锅，加足量热水，小火炖1小时，加入冬瓜再炖20-30分钟，加盐、胡椒粉调味。

鸭肉性凉，滋阴清热；冬瓜利湿；薏米健脾祛湿；陈皮理气。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。

孕妇（尤其孕早期）忌食；痛风急性期勿喝汤。

二、薏米赤小豆茯苓粥

大米50克、薏米30克、赤小豆30克、茯苓15克。

薏米、赤小豆、茯苓浸泡2-4小时，加水煮40分钟至豆开花，加入大米再煮30分钟。

薏米清热利湿，赤小豆利水消肿，茯苓健脾宁心。适合脾虚湿盛（肢体困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。

孕妇慎用；津液亏虚（口干、便干）者不宜。

三、百合淡竹叶茶

百合10克、淡竹叶5克。

沸水冲泡，焖10-15分钟饮用。

百合润肺清心，淡竹叶清热除烦利尿。改善暑热心烦、夜寐不安、小便短赤。

淡竹叶性寒，体质虚寒者少饮。

24848威尼斯健康提醒，芒种养生重在祛湿清热、健脾安神。根据自身体质选择合适的药膳茶饮，避暑不贪凉，适度发汗，保持心境平和，安然度过湿热夏季。