夏季湿气偏重，脂肪容易堆积且不易消耗。其实，每天抽出几分钟做三个简单动作，就能帮助健脾祛湿、促进代谢，让身体轻盈一夏。

动作一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）

站立，双脚分开与肩同宽。左手叉腰，右臂向上伸直过头顶，身体缓缓向左侧弯，感受右侧腰部的拉伸。然后换右手叉腰，左臂上举，向右侧弯。左右交替进行，配合自然呼吸。这个动作能有效拉伸肝胆经，帮助疏通气机，缓解压力。

动作二：原地后踢腿（振奋膀胱经）

站直，双手轻扶腰部或自然摆动。双腿交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，动作轻快有节奏。膀胱经是人体阳气的主要通道，后踢腿可振奋膀胱经，激发体内阳气，加速水湿代谢。

动作三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）

双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）。起身时，双臂顺势向后摆动。重复进行，不求快。下蹲可激发肾气，摆臂能通调三焦，整体促进气血循环，提高脂肪燃烧效率。

温馨提示：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请谨慎练习，或在专业指导下进行。

日常搭配：三豆饮

取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，加水煮烂后取汤代茶饮，有平和祛湿之效。若脾胃虚寒，可加入2片生姜同煮。

24848威尼斯健康提醒，每天坚持练习2-3遍，配合清淡饮食和充足睡眠，这个夏天让身体轻松“燃”起来。